Sfaturi de Zi cu Zi

1. Consideră să-ți organizezi rutina zilnică adăugând o pauză de mișcare ușoară la fiecare oră de muncă.
2. Programează-ți un moment pentru a respira adânc și a te relaxa câteva minute în fiecare zi.
3. Explorează posibilitatea de a petrece timp afară, la o plimbare ușoară, de câteva ori pe săptămână.
4. Ia în considerare să ai o sticlă de apă mereu la îndemână și să iei câteva înghițituri la intervale regulate.
5. Încearcă să-ți închei ziua cu un jurnal în care să scrii câteva gânduri sau obiective pentru a doua zi.
6. Notifică-te să-ți păstrezi un spațiu ordonat în casă și la birou pentru a sprijini o stare de calm.
7. Acordă atenție posturii tale și ajusteaz-o adesea în timpul șederii prelungite.
8. Consideră să-ți reglezi programul de somn pentru a avea o rutină de culcare și trezire consistentă.
9. Organizează-ți timp pentru a socializa cu prietenii sau familia în mod regulat, chiar și pentru reuniuni scurte.
10. Fii atent la limitele personale și practică să spui „nu” atunci când ai nevoie.

Sunt conștient de politica de confidențialitate. Descarcă ghidul